家事の優先順位を決めてラクになる！完璧じゃなくても回る方法
いつも時間に追われてしまうと感じていませんか
仕事に子育て、そして毎日の家事。やらなければならないことが山積みで、気づけば一日があっという間に過ぎてしまう。どれだけ頑張っても家事が終わらない、完璧にできない自分を責めてしまう。そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。
確かに、家事には終わりがありません。ですが、すべての家事を完璧にこなす必要はありませんし、それによってご自身が疲弊してしまうのは本末転倒です。効率よく丁寧な生活を送るためには、「すべてを完璧にやろう」という考え方から少し距離を置き、「やること」と「やらないこと」を見極める視点を持つことが大切です。
この記事では、時間に追われる日々から少しでもラクになるために、家事の優先順位のつけ方と、完璧主義を手放すための具体的なヒントをご紹介します。
なぜ家事の優先順位を決める必要があるのか
毎日こなすべき家事は多岐にわたります。洗濯、掃除、料理、片付け...これらに加えて、書類の整理や季節ごとの衣替え、年末の大掃除など、定期的に発生する家事もあります。
しかし、私たちの時間や体力は有限です。すべてを同じ熱量でこなそうとすると、どうしても無理が生じ、疲労やストレスにつながってしまいます。
そこで必要になるのが、家事の優先順位付けです。何が「今すぐやるべきこと」で、何が「後回しにしても大丈夫なこと」、そして何が「思い切ってやめても大丈夫なこと」なのかを見極めることで、限りある時間とエネルギーを最も効果的に使うことができます。これにより、無駄な労力を減らし、本当に大切なことに時間を使えるようになります。
家事の優先順位をどう決めるか
家事の優先順位を決めるための考え方はいくつかあります。ご自身の状況に合わせて取り入れやすいものを選んでみてください。
緊急度と重要度で考える
ビジネスで使われるフレームワークですが、家事にも応用できます。
- 緊急かつ重要: 例：今日の夕食準備、子供の明日の持ち物準備、すぐに汚れを落とさないとシミになるもの → 最優先で対応する
- 緊急ではないが重要: 例：予防的な掃除（カビ対策など）、定期的な書類整理、健康のための献立を考える → 計画を立てて取り組む
- 緊急だが重要ではない: 例：鳴り続けるメールやSNSの通知チェック、衝動的な買い物 → 可能な限り後回しにする、または対応しない
- 緊急でも重要でもない: 例：見なくても困らない情報のチェック、完璧すぎる片付け → 思い切って手放すことを検討する
家事をリストアップし、それぞれがこの4つのどれに当てはまるかを考えてみることから始めてみましょう。
家族への影響度で考える
その家事をすることで、家族の快適さや健康、安全にどれだけ影響があるかで優先順位をつけます。
- 衛生に関わること（トイレ掃除、生ゴミ処理など）
- 健康に関わること（食事作り、衣類の清潔維持など）
- 家族の日常に必須のこと（必要なものの定位置に戻す片付けなど）
これらは比較的優先度が高くなる傾向があります。一方、見た目を完璧に整えることなどは、優先度を下げても良いかもしれません。
自分への影響度で考える
その家事をやることで、ご自身の精神状態や体力にどう影響するかで優先順位をつけます。
- やっておくと自分がスッキリして気持ちよく過ごせること
- 後回しにすると、かえってストレスになること
- やると疲弊しすぎてしまうこと
時には、「完璧にやらないと落ち着かない」という気持ちも大切ですが、それが原因でご自身が倒れてしまっては意味がありません。「ここまでやればOK」というラインを意識的に下げてみることも必要です。
頻度と時間で考える
毎日やるべきこと、週に一度で良いこと、月に一度で良いことなど、頻度で区別します。また、かかる時間や労力が少ないものは、スキマ時間にこなす候補になります。
- 毎日: 食事作り、最低限の片付け、洗濯など
- 週に数回/一度: 浴室掃除、トイレ掃除、食材の買い出しなど
- 月に一度/不定期: 換気扇掃除、窓拭き、衣替えなど
頻度の低いものは、カレンダーに予定として組み込むと忘れずに済みます。
完璧主義を手放す具体的な方法
家事の優先順位を決めても、「やっぱりちゃんとやらなきゃ」という気持ちが湧いてしまうのが完璧主義です。完璧主義を手放すことは、決して「手抜き」や「ずぼら」になることではありません。ご自身が心地よく過ごすために、必要なラインを見極めることです。
「ここまでやれば十分」の基準を作る
例えば、「床掃除は毎日じゃなくて週に2回でOK」「シンクは寝る前に軽く拭くだけでOK」「洗濯物は畳まなくても引き出しに入れるだけでOK」のように、自分なりの「合格ライン」を設定します。このラインを少し下げてみる練習をしてみてください。
「〜ねばならない」の思い込みを捨てる
「部屋は常にピカピカでなければならない」「手作りの食事でなければならない」「洗った洗濯物はすぐに畳まなければならない」といった、「〜ねばならない」という思い込みは、自分を苦しめる原因になります。それは本当に「ねばならない」ことなのか、一度立ち止まって考えてみましょう。多くの場合、「〜でなくても大丈夫」なことが見つかるはずです。
他者（家族や友人）の基準と比較しない
SNSやメディアで見かける「完璧な暮らし」とご自身の生活を比較する必要はありません。それぞれの家庭に合ったスタイルがあり、価値観も異なります。ご自身の家族にとって何が大切かを基準に考えましょう。
小さなことから「手放す」練習をする
いきなり大きな家事をやめるのは難しくても、小さなことから「完璧」を手放す練習はできます。
- 洗濯物を全て完璧に畳むのをやめ、下着や靴下は丸めるだけにする
- アイロンがけが必要な服を減らし、シワになりにくい服を選ぶ
- 食事の品数を減らす、または冷凍食品や惣菜を上手に活用する
- 掃除機は毎日かけず、気になる場所だけサッと拭く・掃く
- 子供のおもちゃは完全に元の場所にしまわなくても、一時的に箱にまとめるだけにする
こうした小さな積み重ねが、「完璧でなくても大丈夫なんだ」という自信につながります。
「できたこと」に目を向ける
できなかったこと、やり残したことばかりに目を向けるのではなく、「今日はこれができた」「これだけはクリアした」という「できたこと」に意識を向けましょう。自分自身を認め、褒めてあげることで、モチベーションを維持しやすくなります。
優先順位付けと完璧主義を手放すことで得られる効果
家事の優先順位を明確にし、完璧主義を手放すことで、次のような良い変化が生まれます。
- 時間と心のゆとりが生まれる: 無駄な家事や過剰な手間を省くことで、 physical と mental な余裕が生まれます。
- ストレスが軽減される: 「全部やらなきゃ」というプレッシャーから解放され、気持ちがラクになります。
- 家族と過ごす時間が増える: 効率化で生まれた時間を、家族とのコミュニケーションや遊びに充てることができます。
- 自分自身の時間ができる: 趣味や休息など、ご自身のための時間を持つことができます。
- 本当に大切なことを見極められる: 家事だけでなく、生活全体において、何が本当に大切なのかを考えるきっかけになります。
まとめ
時間に追われる毎日を変えるためには、すべての家事を完璧にこなそうとするのではなく、優先順位をつけて「やること」と「やらないこと」、「どこまでやるか」を見極めることが非常に重要です。
家事の優先順位は、緊急度・重要度、家族や自分への影響、頻度などを基準に考えてみてください。そして、「完璧でなくても大丈夫」という考え方を意識的に取り入れ、「ここまでやれば十分」という自分なりの基準を設定することから始めてみましょう。
完璧主義を手放すことは、決して楽をすることではなく、限りある時間とエネルギーを有効に使い、ご自身とご家族にとってより良い生活を築くための賢い選択です。
今日から少しずつ、優先順位付けや完璧を手放すことを意識してみてください。きっと、これまでよりも時間と心にゆとりが生まれ、家事との向き合い方が変わっていくのを実感できるはずです。